マルチタスクとは　〜シングルタスクに徹しよう〜

マルチタスクとは複数の作業を同時に進行することです。例えば、TVを観ながら勉強、音楽を聴きながら読書、趣味のベースをしながら息子の面倒を見る、2つの仕事を同時進行。。。どうでしょうか。結局何も身につかないまま、できないまま終わりそうじゃありませんか！？

f:id:takesu20180513:20200105054512p:plain

おはようございます。

初級者ベーシストたけです。

その理由として、脳は一つのことしか集中できない、マルチタスクはミスを誘発させる、シングルタスク（1つの作業のみ集中して行う）方が効率的なことがあげられます。シングルタスクに徹することができれば、集中力は劇的に上がり、ミスも少なくなり、また脳への負担も軽減することができるでしょう。

では深掘りをしていきます。

脳は一つのことしか集中できない

楽器の練習にせよ、ブログを書く時にせよ、勉強する時にせよ、本を読む時にせよ、1つのことだけに集中しましょう。そうなんです。人は仕事でも家事でも趣味でもなんでも、複数同時進行するのが苦手な生き物です。脳は一つのことにしか集中できないということもあげられます。

マルチタスクはミスを誘発させる

冒頭にも言いましたが、マルチタスクとは２つの作業を同時進行しているという意味になります。しかし実際は一つの作業ともう一つの作業を、高速で行き来しているだけなのです。脳の切り替えが大変すぎて、ミスを誘発し短時間で脳を疲れさせるマルチタスクはもはややらない方が良いのです。

ただし「食事をしながら音楽を聞く」などの負担のかからなかったり無意識にできることがある場合は、マルチタスクとは呼びませんので行っても問題ありません。

シングルタスク（1つの作業のみ集中して行う）方が効率的

逆に本当にやりたいこと以外はやらない、邪魔をされない環境を作り出すこと。それが究極の集中力を高める方法と言えます( ^ω^ )仕事ややることなどは書き出し、優先順位ごとに順々に一つ一つこなしましょう。パソコンやスマホの通知など外界の連絡に邪魔をされないよう、全てOFFとしましょう。

複数の仕事を受け持っている時はどうすれば良いのか？という質問があると思いますが、優先順位をつけ一つ一つ作業を終えた方が良いでしょう。そうすることでミスも少なく、結果的に成果が出るまでにかかる時間は、一つのことに集中した方が圧倒的に早いということに気づくでしょう。

〜まとめ〜

やりたいことが複数ある場合は、一つずつ丁寧に行っていきましょう♪( ´▽｀)

マルチタスク（複数作業同時進行）はやめよう！！マルチタスクはミスを誘発させ短時間で脳を疲弊させます。脳の老化を早めるなどの研究結果もあるほどです。

集中力を高める究極の方法それは、シングルタスクに徹すること！

〜しながらやスマホの通知などに邪魔などされぬような環境を自ら作りましょう！

ちょっと話がそれますがが、シングルタスクで同じことを長い間続けていると、集中力は必ず落ちてきます。そんな時は適宜休憩をとることをお勧めします。40分に一度は小休憩を取り入れ、休憩は最大15分としましょう。それ以上休憩をとってしまうと脳が休憩モードになってしまうため注意が必要です。アラームを15分かけ休憩し、アラームがなったら仕事モードに切り替えなど、メリハリをしっかりとすると良いです。

ではでは♪( ´▽｀)