後悔しない生き方 〜未来を見据える〜
「後悔先に立たず」ということわざの意味は
終わってしまったことを悔やんでもどうにもならない
という意味です。そんな人生に終止符を打つため、この記事を書きます。
過去、現在、未来、今どこに焦点を当てて生きていますか？？
おはようございます。
初級者ベーシストたけです。
断然未来に焦点を当て、将来をより良くする行動をとることをお勧めします。
理由は次の通りです。
過去は変えられません。また現在のことを考えていては、すぐ行動することが難しいこともあるでしょう。だとしたら未来を考えていた方が、大事な瞬間が来たらすぐに行動できる可能性が高まり、行動する速さも爆速になるでしょう。
過去や現在も疎かにはできないでしょう。失敗を糧にするということですね。でも思いませんか。過去のこと考える時は、ほとんどが後悔した苦い経験などが多くないでしょうか。また今のことを考えていても、大事な瞬間が来た際にすぐに行動に移すことは難しいでしょう。
そう、過去や現在のことを考えていても、すぐに行動に移すことはできません。さらに過去の苦い経験など思い出したとしても、思考がそのことだけでループしてしまい、時間がストップしたように体が動かなくなってしまうでしょう。過去の経験は将来の成功につながる可能性がありますが、ネガティブなことしか思い出せないのならば、いっそのこと将来のことを考えましょう。
将来の夢や目標、また「明日何しようかなぁ」っと考えていた方が精神的にも身体的にも絶対に良いのです。また行動力もつき、すぐ行動できるようになることで時間の節約にもつながるでしょう。
〜まとめ〜
過去、現在、未来、今どこに焦点を当てて生きていますか？？
人生の時間はそんなには長くはありません。その時が来たらすぐに行動できるように、チャンスを逃さないように、未来を見据える訓練を今からしていきませんか？いつも人生が「後悔先に立たず」にならないよう未来を見据えてより良い人生にしていきましょう。
過去や現在を疎かにできない気持ちいったん捨ててみてください( ^ω^ )気分が楽になり人生を歩む力が湧き出してくることでしょう。終わり良ければ全て良しです。未来をよりよくすれば、過去の苦い経験も吹っ飛ぶはずです。
ではでは♪( ´▽｀)
スポンサーリンク
お金の上手な貯め方 〜強制的に支出を収入の範囲内に〜
ズボラなあなた！お金が貯まらないと悩んでいた昔の自分宛にこの記事を書いています。
ズボラな自分が簡単にお金をためた方法それは。。。給料3万円天引き！
お給料の振り込み日に、自動的に別口座にお金3万円を移動させるということです。別口座は簡単にお金の引き出しができないように、キャッシュカードは作らないなどの対策もします。
当たり前ですがそうすることで、毎月3万円自動的に別口座に貯まります。1ヶ月3万、1年で36万、3年たてば108万円です。
天引きの貯め方にはこんなタイプの方がお勧めです。
①お給料をいつの間にかに全部使ってしまう。
②他の貯金の方法を試したがことごとく貯まらなかった。
③面倒くさいことが嫌い
いつもお金を下ろせる口座から、簡単にはお金下ろせない口座へお金を移すことでお金を貯めるだけでなく、この方法を行えばお給料マイナス3万円のお金で暮らしていく力も強制的に身につきます。
一回銀行に出向くだけで、給料天引きの手続きはできます。さぁ面倒くさがり屋のあなた！！銀行印持って給料天引きの手続きにいきましょう！残ったお金で貯金しようという考え方ではいつまでたってもお金はたまりません。。。
その他にもお金が貯まりやすくする考え方１０選もお伝えします。
①部屋を片付ける ②節約を頑張りすぎない ③基本現金を使い、固定費引き落とし以外はクレジットカードはなるべく使わない ④毎月の固定費は極限まで少なく ⑤人に流されない、自分に芯を持つ ⑥生活リズムを整え、健康にも気をつかう ⑦借金は基本しない ⑧収入を増やすことより支出を減らすことに目を向ける ⑨約束の時間を守る ⑩レシートや使わないポイントカードでいっぱいのブタ財布をやめる
逆にお金が貯まらない方は上記10選の逆の特徴があるということです。3つ以上当てはまる方は注意してくださいね。
貯蓄を考えている方で最も注意していただきたいのは、クレジットカードの分割（リボ）払いです。リボ払いの仕組みは百害あって一利なしです。月々の支払いを抑えて、分割払いになっているだけの言わば借金です。借金ですので、そこには金利が上乗せされるという仕組みです。全ての借金の支払いが終わるまで、金利は増える一方で、まさに百害あって一利なしの恐ろしい仕組みなのです。
クレジットカードはなるべく使わないことが一番ですが、使用する場合は必ず1回払いにして、金利を上乗せされないよう注意をしましょう。
〜まとめ〜
「給料3万円天引き」は、お給料を全部使ってしまう人などにとっては、非常に良いお金のため方です。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
ではでは♪( ´▽｀)
スポンサーリンク
瞑想の効果 〜雑念を客観的に見よう〜
瞑想とは「心を鎮めて自分と向き合い、いかに自分が雑念を考えているか把握し、心の整理を行うこと」です。瞑想はスピリチュアル的な印象がありますが、Googe社など世界中の企業で取り入れられており、効果も科学的に証明されています。無理なく日々のパフォーマンスを向上することができるので、ぜひぜひ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
仕事でミスしたらどうしよう。人に迷惑かけたくない、あ〜自分なんて◯◯だし。あれくらいのことできなくて、自分はなんてダメなんだ。明日仕事やだなー。とか考えている方、はい雑念です( ；∀；)そんな時は瞑想し心の整理をしましょう♪( ´▽｀)
おはようございます。
初級者ベースシストたけです。
瞑想のやり方は次の通り。
タイマー（１分からでもOK）をセットし、座りましょう（あぐらでも良い）。背筋を伸ばし、目を閉じ、自分の息に集中する、たったそれだけです( ^ω^ )静かな部屋などでできれば尚良いですね。
スー（空気を吸っている音）ハー（空気を吐いている音）に集中します。雑念など考え始めたらまたスーハーと息の音に集中します。理想は5分〜10分ですが、毎日１分でも継続するとこんな効果が出るはずです。騙されたと思ってやってみてください。
【瞑想の効果】
①雑念を客観視することができるようになり、雑念に振り回されなくなります。
②自分自身の考え方の癖を見つめ直すことができます。
③心が落ち着くことにより幸福感も得られます。
④ストレス軽減
⑤物事をポジティブに考えることができる
⑥不眠にも効果がある
などなどメリットいっぱい( ^ω^ )
瞑想はメタ認知トレーニングにもなりますので、是非是非日々の生活に取り入れてくださいね♪( ´▽｀)
メタ認知：自分を客観視できる力のこと
〜まとめ〜
瞑想することで自分を客観視することができます。いかに自分が雑念を考えているか気づくきっかけになることでしょう( ^ω^ )そんな自分を見つめ直すことができ、雑念に振り回されなくなります。それが瞑想の効果です。
また瞑想をするごとに日々の雑念などをメモに書き留めておくことも、自分を客観視するには有効ですよ( ^ω^ )こちらも併せてご活用ください。
ではでは( ^ω^ )
スポンサーリンク
アドバイスなんて聞きたくない ～聞き役に徹すること～
アドバイスなんて聞きたくない！？そもそも相談を持ちかけてくる人には以下のような特徴があります。
すでに自分なりの答えがあり、
自分の考えに同調、もしくは後押しをしてもらいたい
だけなのです。アドバイスなど要らぬお世話で不要なのですね。
この記事では以下のことが学べます！
「誰かに何かを相談された時の心構えと対処方」です。
スポンサーリンク
おはようございます。
初級者ベーシストたけです。
では早速、「誰かに何かを相談された時の心構えと対処方」を紹介します。
誰かに相談を持ちかけられた時は「聞き役に徹する」くらいがちょうど良いです。その同僚に「〇〇くんはどう思っているの」とか「〇〇さんはどうしたいの」と聞いてあげてその答えをしっかり理解するよう努めましょう。
例え自分は全く違う意見を持っていたとしても、アドバイスは決してしないようにし「同調する」もしくは「後押しする」に徹した方が賢明なのです♪( ´▽｀)
「私はそうは思わない」「おれだったらこうする」などの余計なアドバイスは全く不要です。下手したらそのアドバイスは本人の考えと180度違うかもしれません。そのようなことをしてしまうと、例え正しいアドバイスだとしても、今後相談をしてもらえなくなるだけでなく、遊びの誘いもこなくなるかもしれません。
そもそも100人いたら100通りのアドバイスが生まれるため、アドバイスは全く不要です。極端な話ですが例えば、恋愛で悩んでいる男性の相談相手が、学生と職場の上司だった場合、その学生と職場の上司で同じアドバイスが生まれますか。生まれませんよね！という感じです。例えその人にベストなアドバイスができたと（過程したと）しても、アドバイスは高い確率で不要なのです。なぜならその恋愛で悩んでいる男性の答えは違う答えだからです！
～まとめ～
同僚や友人などになにか相談されたら、アドバイスは不要です。聞き役に徹しましょー。その同僚や友人はすでに自分なりの答えをすでに持っています。皆さまはその答えに同調し、そっと背中を後押しするのです(*´ω｀*)そうすればきっとその同僚や友人は、また人生を前に歩みだすことができますよ♪
関連記事もリンク貼っておきますね。
ではでは(^^♪
スポンサーリンク
資格取得のメリット3選 ～脳への刺激～
資格取得はより良い自分になるための方法の一つです。資格取得で得られるもの、それは単にその資格だけではありません。勉強する過程で刺激を受けることによるマンネリ防止、得られた知識を有効活用できたり、また周囲の評価が上がったりと、得られることは様々です。
おはようございます。
初級者ベーシストたけです。
例え簡単な資格を取得したとしても、その資格を取得するまでの道のりを歩むことで、必ず人生を豊かにするためのステップを踏むことができるでしょう。
スポンサーリンク
では資格取得のメリットを深堀りをします。
①脳への刺激を受けることができる
私がExcelの資格を取得した時の話です。Excelは普段、仕事で使っているソフトなので、基礎知識の資格など不要かと思っていたが意外や意外、知らない知識などもでてきて脳の刺激になりました。応用すれば業務効率化にもつながりそうです！
②得られた知識の有効活用
最近Excelについて、同僚にこんなことを尋ねられました。「コンマで区切られているメモをExcelに取り込みたい」。。。資格を取得していたおかげで秒速で答えることができました。
③周囲の評価が上がる
資格取得は周囲の評価が上がることは間違いありません。また目標達成能力も高いと評価されることでしょう。なぜなら資格取得できたということは一つの目標を作り、その資格取得までの道のりをしっかり歩んだこと他なりません。
～まとめ～
勉強することからしばらくはなれていた私にとって、資格の取得は刺激になりかなり新鮮でした(*´ω｀*)なんだか楽しい。そんな感じです。そもそも人は同じことばかり繰り返していると刺激がなくなり、成長につながらないだけでなく良い結果には結びつかない生き物です。
適度にいつもと違うことを行い脳に刺激を与えてマンネリ化を防ぎましょう(*´ω｀*)勉強や仕事などのマンネリ化を防ぐ手段の一つとして資格取得を目指してみるのはいかがでしょうか。資格を取得することでより良い自分になれることは間違いありません。刺激を受け、得た知識を有効活用し、はたまた脳への刺激も受けられますよ♪( ´▽｀)
ではでは( ^ω^ )
スポンサーリンク
真の健康とは 〜ウォーキングのすすめ〜
真の健康とは。。。健康を学び、学んだことを実践し自身が健康になり、またその知識を生かし人に教え、他人をも健康にする、健康の和を広げる、そんな思いがある言葉ではないでしょうか。そんな言葉を広めたく、真の健康になる秘訣を一つお届けします♪( ´▽｀)
おはようございます。
初級者ベーシストたけです。
真の健康になる秘訣の一つ。。。それは
「ウォーキング」
いかがでしょうか。え！？そんな簡単なの？と言う声が聞こえてきそうですが、ウォーキングをするとこんな効果があります。
①免疫力の向上 ②筋肉を引き締める ③心が落ち着く、ストレス発散 ④腰痛予防、緩和 ⑤心肺機能の改善 ⑥脳の働きを高める ⑦視力が改善 ⑧ダイエット ⑨肺が強くなる ⑩便秘改善
スポンサーリンク
ウォーキングは有酸素運動です。一見、嘘くさいくらいメリットだらけですが、有酸素運動には様々な生活習慣病を予防、改善に繋がることが証明されております。YahooやGoogle検索、もしくはYouTubeなどで「有酸素運動 効果」と検索してみてください。様々なサイトで有酸素運動の効果が確認できます(°▽°)
またウォーキングは他のスポーツなどに比べると、怪我をしにくいのは言うまでもありません。また翌日も筋肉痛にもならないのです♪( ´▽｀)←ウォーキング歴約１年ですが怪我は一度もありません。目標は、徐々に頻度や時間、体への負荷を増やしていくことをお勧めします。最初から頑張りすぎない程度が良いですね。具体的には10分〜20分ほどから始めるのが良いです。最終的には1時間ほどのウォーキングがお勧めですね( ^ω^ )
ウォーキングの前に「10分ほどのストレッチ」もお勧めします。
ストレッチには代謝を上げる効果がありダイエット効果が高まります。また筋肉などを伸ばすことにより、ウォーキング中の怪我をも予防します。さらにリラックスした気分になり気持ちが良い状態でウォーキングに臨むことができるでしょう。ウォーキングと同様ストレッチも良いことだらけなのです。
10分ストレッチ、これまたYouTubeで検索してみてください。検索キーワードは「10分 ストレッチ」です。すぐに動画を見ながらストレッチを始められますので、ぜひお試しあれ( ^ω^ )
〜まとめ〜
ウォーキングを始める際の一番のネックは時間の確保ではないでしょうか？結構時間がかかるイメージですが、大丈夫です。30分以上早く起きるだけです♪( ´▽｀)笑。たったそれだけで「真の健康に限りなく近づける」と思えば楽勝。。。ですよね！？笑
ウォーキングは若い世代からお年寄りまで、ほぼどんな世代でも行うことが可能です。効果も抜群、万能な健康維持方法なことは伝わりましたでしょうか。転んで怪我などしないよう、地面が柔らかい土のグラウンドなどでウォーキングもお勧めですよ♪( ´▽｀)またウォーキングならば、人に教えることも簡単ですよねー( ^ω^ )
ではではみんなで真の健康を目指しましょ( ^ω^ )
スポンサーリンク
マルチタスクとは 〜シングルタスクに徹しよう〜
マルチタスクとは複数の作業を同時に進行することです。例えば、TVを観ながら勉強、音楽を聴きながら読書、趣味のベースをしながら息子の面倒を見る、2つの仕事を同時進行。。。どうでしょうか。結局何も身につかないまま、できないまま終わりそうじゃありませんか！？
おはようございます。
初級者ベーシストたけです。
その理由として、脳は一つのことしか集中できない、マルチタスクはミスを誘発させる、シングルタスク（1つの作業のみ集中して行う）方が効率的なことがあげられます。シングルタスクに徹することができれば、集中力は劇的に上がり、ミスも少なくなり、また脳への負担も軽減することができるでしょう。
では深掘りをしていきます。
スポンサーリンク
脳は一つのことしか集中できない
楽器の練習にせよ、ブログを書く時にせよ、勉強する時にせよ、本を読む時にせよ、1つのことだけに集中しましょう。そうなんです。人は仕事でも家事でも趣味でもなんでも、複数同時進行するのが苦手な生き物です。脳は一つのことにしか集中できないということもあげられます。
マルチタスクはミスを誘発させる
冒頭にも言いましたが、マルチタスクとは２つの作業を同時進行しているという意味になります。しかし実際は一つの作業ともう一つの作業を、高速で行き来しているだけなのです。脳の切り替えが大変すぎて、ミスを誘発し短時間で脳を疲れさせるマルチタスクはもはややらない方が良いのです。
ただし「食事をしながら音楽を聞く」などの負担のかからなかったり無意識にできることがある場合は、マルチタスクとは呼びませんので行っても問題ありません。
シングルタスク（1つの作業のみ集中して行う）方が効率的
逆に本当にやりたいこと以外はやらない、邪魔をされない環境を作り出すこと。それが究極の集中力を高める方法と言えます( ^ω^ )仕事ややることなどは書き出し、優先順位ごとに順々に一つ一つこなしましょう。パソコンやスマホの通知など外界の連絡に邪魔をされないよう、全てOFFとしましょう。
複数の仕事を受け持っている時はどうすれば良いのか？という質問があると思いますが、優先順位をつけ一つ一つ作業を終えた方が良いでしょう。そうすることでミスも少なく、結果的に成果が出るまでにかかる時間は、一つのことに集中した方が圧倒的に早いということに気づくでしょう。
〜まとめ〜
やりたいことが複数ある場合は、一つずつ丁寧に行っていきましょう♪( ´▽｀)
マルチタスク（複数作業同時進行）はやめよう！！マルチタスクはミスを誘発させ短時間で脳を疲弊させます。脳の老化を早めるなどの研究結果もあるほどです。
集中力を高める究極の方法それは、シングルタスクに徹すること！
〜しながらやスマホの通知などに邪魔などされぬような環境を自ら作りましょう！
ちょっと話がそれますがが、シングルタスクで同じことを長い間続けていると、集中力は必ず落ちてきます。そんな時は適宜休憩をとることをお勧めします。40分に一度は小休憩を取り入れ、休憩は最大15分としましょう。それ以上休憩をとってしまうと脳が休憩モードになってしまうため注意が必要です。アラームを15分かけ休憩し、アラームがなったら仕事モードに切り替えなど、メリハリをしっかりとすると良いです。
ではでは♪( ´▽｀)
スポンサーリンク
