ゆっくり休むとは？ 〜心と体を休めよう〜
日頃、ゆっくり休むことありますか？
「ゆっくり休む」とは何か？考えたことを記事にします♪( ´▽｀)
おはようございます。
初級者ベーシストたけです。
ゆっくり休む例としては、。。。
仕事を休んでゆっくりする、家事をしないでテレビでもボーッとして観る、趣味に没頭する、など好きなことをすることも「ゆっくり休む」ことには良いかもしれませんね♪( ´▽｀)
「ゆっくり休むとは！？」
理想は「自身にあった方法で、心と体の両方を毎日しっかり休めて1日の疲れを限りなくリセット」をすることです( ^ω^ )とは言ってもなかなかその日の疲れは全てリセットできないため、土日などの休みでたまった疲れを、完全にリセットするつもりでいきましょー(°▽°)
では早速♪( ´▽｀)
『心と体の回復力を高める』ことも重要ですよね( ^ω^ )
①毎日最低限の睡眠（6時間以上）する。20分ほどの昼寝をする。寝溜めはしない。 ②規則正しい生活をする。食事をしっかりとる。 ③週3〜5日間はストレッチ、ウォーキングなど適度な運動をする。 ④パジャマなど寝具にこだわる
『心と体を休める』には。。。
①毎日最低限の睡眠（6時間以上）する。20分ほどの昼寝をする。寝溜めはしない。②趣味やテレビ、音楽を聴くなどの好きなことする。 ③我慢しない。 ④気をつかうのをやめる。 ⑤一人の時間を作る。 ⑥親友に会いご飯食べながらたわいもない話をする
『心と体を疲れさせない』ためには。。。
①金曜日の飲み会には付き合わない ②テレビ以外にも趣味を持つ ③仕事を同僚に共有することで個人の負担を減らす ④1人の時間を作る ⑤適宜、有給など休みをとる ⑥他人に気を使わないように心がける。
などなど一例ですが紹介させていただきました♪( ´▽｀)「自身にあった方法で」というのが重要ですので、一度自身の「心と体を休める」方法など考えてみても良いかもしれませんよ( ^ω^ )
またジャージやTシャツで寝ていませんか？「パジャマなど寝具にこだわる」のもゆっくり休むにはかなり良いですよ。疲労の回復の仕方がパジャマ一つで大きく違いますので一度試してみてください。
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〜まとめ〜
日頃ゆっくり休めてますか？仕事などが忙しく時間がないなどの理由で、「休む」ということを後回しにしてしまわないようお願いします。取り返しのつかない心や体の病気などになってしまいますので( ；∀；)
そうなる前に休みましょー( ^ω^ )自身のあった休む方法を探しておくことや、日頃から回復力を高めておくのも重要です。この記事をみた方、ぜひ自身の休む方法を探していただき実践してくださいね♪ 休みすぎは良くはありませんが、必要な量を休むことは仕事のパフォーマンスをあげます。パフォーマンスが上がると早く仕事が終わり、家族のもとへ早く帰れますよー♪( ´▽｀)
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以下記事もどうぞ♪( ´▽｀)
ではでは♪( ´▽｀)
